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L'amour, le sommeil, le sourire et le rire sont les plus beaux remèdes dans le monde. Proverbe Irlandais.

C'est prétendu que ça prend plus de muscles à froncer les sourcils que de sourire - même s'il n'y a pas de preuves qui affirment cette déclaration.

La grande majorité des gens croient que sourire est un réflexe involontaire lorsque nous avons l'expérience de situations qui nous apporte de la joie ou qui nous inspire un goût de rire, mais il faut se souvenir que sourire peut être un choix conscient et intentionnel.

Sourire n'est pas toujours facile, spécialement après une journée ardue et stressante, mais c'est certain que si vous faites l'effort, vous allez actuellement vous sentir mieux. Un sourire nous apporte une sensation de bien-être, et peut créer une belle amitié qui perdure.

Il semble qu'il s'agit que que le sourire est véritable ou non, il y a plusieurs effets avantageux sur l'esprit ainsi que le corps. C'est démontré qu'il y a des effets sur la santé physique (voir plus bas), l'humeur, ainsi que l'humeur des gens qui vous entourent (1).

Les effets d'un sourire n'est pas que pour vous. C'est contagieux. Lorsque nous sourions nous activons des neurones dans le cerveau qui déclenchent une fonction de synchronisation. Un sourire mène à d'autres sourires, pas juste pour vous, mais pour les autres également. De plus, les études ont démontré que les gens qui sourient sont plus sympatiques, courtois et compétents. Les sourieurs ont tendance d'être plus productifs au travail.

Il est impossible de nier les bons sentiments qu'apporte cette expression faciale, donc que se passe-t-il lorsqu'on sourit?

Lorsqu'on sourit, notre cerveau libère des neuropeptides qui aident avec la gestion du stress. Ceci inclut de la dopamine, serotonine et des endorphines. La dopamine est reconnue comme "l'hormone du bonheur", la serotonine est un antidépressant et les endorphines agissent comme un léger analgésique contre la douleur.

En plus, les effets suivants sont observés:

1. Tension artérielle réduite;
2. Augmentation de l'endurance;
3. Réduction de sensations de douleur;
4. Réduction de stress;
5. Renforce le système immunitaire.

Ce qui est même plus convaincant, c'est que sourire rallonge la durée de la vie et une étude fait en 2010 ont trouvé que sourire véritablement et intensément, est associé avec la longévité (2).

Commencez votre journée avec un sourire. Contribuez à améliorer le monde entier, un sourire à la fois, et essayez de vous rappeler de sourire tout au long de votre journée pour votre santé.

Références:
1. Coles NA, Larsen JT, Lench HC. A meta-analysis of the facial feedback literature: Effects of facial feedback on emotional experience are small and variable. Psychol Bull. 2019;145(6):610-651.
2. Abel EL, Kruger ML. Smile intensity in photographs predicts longevity. Psychol Sci. 2010;21(4):542-544.

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Karolyn