Causes et effets de nos pensées et comment recadrer positivement

Voyez-vous le verre à moitié vide ou plutôt à moitié plein? Cette différence pourrait avoir un effet sur votre bien-être.

Avoir une perspective positive de la vie veut dire: prendre avantage d'obstacles potentiels, d'essayer de voir le meilleur chez les gens et de visualiser ses capacités d'une manière positive. Les gens positifs n'évitent pas nécessairement les situations difficiles, mais ont une perspective plus positive de la situation.

Une perspective positive de la vie améliore des sentiments de joie et de bonheur et un sens de bien-être dans la vie.

Notre monologue intérieur positif peut avoir des effets réels sur notre bien-être tels que:

⦁ Une meilleure gestion de stress et des habiletés d'adaptation supérieurs
⦁ Une santé psychologique améliorée
⦁ Une résistance plus élevée au rhume
⦁ Une augmentation de bien-être physique
⦁ Une meilleure durée de vie
⦁ Des taux de dépression plus faibles
⦁ Un risques réduit de maladies cardiovasculaires

Clairement, il y a beaucoup de bénéfices d'avoir une pensée positive. On se demande pourquoi avoir un état d'esprit positif peut avoir tellement un impact sur notre santé physique et psychologique.

C'est possible que le stress affecte moins les gens qui pensent positivement. La recherche démontre que les pensées automatiques positives font les gens plus résilients face aux évènements stressant de la vie. Les gens qui sont positifs ont l'habitude de vivre des périodes difficiles et sont plus probables d'avoir une vision plus significative de la vie en général.

Une autre théorie c'est que les gens qui ont une perspective positive ont tendance de vivre un vie plus en santé - par exemple, ils font plus d'exercice, suivent une diète plus nutritive et évitent des comportements malsains.

La majorité des gens ont tendance d'être négatifs, mais il existe des stratégies pour développer une manière de pensée plus positive. La pratique régulière de ces techniques peuvent nous aider à cultiver une perspective plus positive à long terme.

Il s'agit de:

1. Observer vos pensées - Faites attention aux types de pensées que vous avez quotidiennement. Si vous remarquez qu'elles sont surtout négatives, faites un effort de recadrer la pensée pour voir la situation plus positivement.

2. Écrivez un journal de gratitude - Avoir de la gratitude et reconnaissance a tellement de bénéfices et nous aident à avoir une différente perspective. De plus, avoir des pensées de reconnaissance nous aident à être plus optimiste.

3. Lorsque vous parlez à vous-même, votre discours interne est-il positif? - La façon qu'on se parle joue un rôle important dans notre perspective de la situation.

Évaluez comment votre perspective vis-à-vis les évènements qui surviennent dans votre vie résultent et vous pourrez voir comment le recadrement peut influencer votre humeur ainsi que votre envisagement de votre avenir.