Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale?
Aug 06, 2022
La thérapie comportementale est un terme générique qui décrit un traitement psychothérapeutique qui aide les clients à comprendre les pensées et émotions qui affectent leur actions ou comportements.
La thérapie cognitivo-comportementale est un type de thérapie comportementale très populaire. C'est une combinaison de thérapie comportementale qui se concentre surtout sur les habitudes, avec la thérapie cognitive, qui se concentre surtout sur le motif des pensées.
Le traitement est centré autour de la manière que les croyances et pensées influencent les actions et les humeurs de la personne. L'emphase est toujours sur les problèmes courants et la manière de les résoudre. L'objectif à long terme est de créer des façons de pensées ainsi que des modèles de comportements qui aideront à augmenter la qualité de vie de la personne.
Cette sorte de thérapie a pour but d'identifier et de changer des comportements auto-destructeurs ou malsains. La thérapie comportementale s'appuit sur le concept qu'on apprend de notre environnement et les approches de traitement est basé sur les théories du conditionnement classique et opérant. Le conditionnement classique conditionne une réaction tandisque le conditionnement opérant conditionne une action.
Le coeur du principe de la thérapie cognitivo-comportementale est:
⦁ les préoccupations psychologiques d'une personne sont basées sur des pensées défectueuses ou malsaines;
⦁ les troubles ou conditions sont fondées partiellement sur des origines de comportements anormaux qui sont appris; et
⦁ les gens qui ont l'expérience de troubles de santé mentale peuvent apprendre et assimiler de meilleurs stratégies d'adaptation qui soulageront leurs symptômes pour les aider à mener une vie plus heureuse et plus saine.
À certains moments de nos vies, nous avons tous besoin de recourir à la thérapie et il ne devrait pas y avoir de honte associé à la demande d'aide. C'est important de se souvenir que ce n'est pas un signe de faiblesse, mais au contraire, une étape importante vers l'auto-prise en charge, qui nous donne un contrôle et qui peut contribuer à un sentiment de puissance. Le plus rapidement qu'on demande de l'aide, le plus promptement qu'on est pris en charge et que nous retournons sur la bonne voie.
La thérapie cognitivo-comportementale peut être bénéfique pour quelqu'un qui a l'expérience du stress, vit des émotions intenses, des transitions de vie importante, qui vit un deuil, ou qui aimerait tout simplement améliorer leur vie.
La psychothérapie aide à fournir un espace sécuritaire, sans jugements pour pouvoir évacuer nos expériences, explorer nos options et développer des aptitudes pour gérer les multiples défis que la vie nous présente.
La thérapie cognitivo-comportementale nous aide à initier des changements dans nos vies tels que des comportements et des pensées pour améliorer la satisfaction globale ainsi que le bon fonctionnement. Ça aide les gens à devenir plus conscients de leurs habitudes et façons d'agir et ainsi à faire les changements nécessaires pour devenir plus efficace dans ce qu'ils entreprennent.
C'est fondamentale de réaliser qu'en tout temps, nous pouvons changer!
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